Голубика – это такие маленькие синие источники силы.
Американцы называют их little blue dynamos.Хоть скромная и незаметная, она содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ, которые, вместе взятые, из каждой ягоды делают натуральную пилюлю здоровья, профилактическое или поддерживающее лечение средство при ряде заболеваний.
Американцы называют их little blue dynamos.Хоть скромная и незаметная, она содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ, которые, вместе взятые, из каждой ягоды делают натуральную пилюлю здоровья, профилактическое или поддерживающее лечение средство при ряде заболеваний.
Содействующие укреплению здоровья свойства голубики американской:
Эффективность в профилактике рака
Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Снижение риска возникновения сахарного диабета 2 типа
Благоприятное воздействие на глаза, в том числе поддержка для профилактики катаракты и макулодистрофии
Профилактика инфекций мочевыводящих путей
Укрепление иммунной системы, противовоспалительное и обезболивающее действие
Улучшение работы мозга у пожилых людей – защита от эффектов старения, снижение риска деменции и болезни Альцгеймера
Укрепление костной ткани – профилактика остеопороза
Смягчение негативного воздействия стресса на организм и снижение риска депрессии
Снижение риска эректильной дисфункции у мужчин
В порции 100 гр. голубики содержится
| Вещество | Содержание в 100 г продукта |
| Калории | 57 ккал / 240 кДж |
| Белок | 0,74 г |
| Общие жиры | 0,33 г |
| Насыщенные жиры | 0,028 г |
| Мононенасыщенные жиры | 0,047 г |
| Полиненасыщенные жиры | 0,146 г |
| Омега-З жирные кислоты | 0,058 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,088 г |
| Общие углеводы | 14,49 г |
| Пищевые волокна | 2,4 г |
| Витамин А | 54 I.U. |
| Витамин D | 0 I.U. |
| Витамин E | 0,57 мг |
| Витамин K1 | 19,3 мкг |
| Витамин C | 9,7 мг |
| Витамин B1 | 0,037 мг |
| Витамин B2 | 0,041 мг |
| Витамин B3 (PP) | 0,418 мг |
| Витамин B6 | 0,052 мг |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) | 6 мкг |
| Витамин B12 | 0 мкг |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,124 мг |
| Кальций | 6 мг |
| Железо | 0,28 мг |
| Магний | 6 мг |
| Фосфор | 12 мг |
| Калий | 77 мг |
| Натрий | 1 мг |
| Цинк | 0,16 мг |
| Медь | 0,06 мг |
| Марганец | 0,34 мг |
| Селен | 0,1 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
